Статья описывает 16 эффектов осознанности, включая освобождение от негативных эмоций, концентрацию внимания, улучшение здоровья и духовное развитие. Осознанность помогает жить в моменте, видеть мир во всех красках и посеять позитивные поступки, чтобы собирать позитивный урожай следствий.

Кхечари-мудра - лучшая мудра для здоровья и духовного развития. Она помогает ускорить наступление глубоких состояний сознания, успокаивает нервную систему, нормализует дыхание и производит жизненную энергию. Выполнение этой мудры помогает победить над смертью и болезнями, а также над другими негативными состояниями. В статье описывается, как правильно выполнять кхечари-мудру и какие преимущества она дает йогину.